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18
2019
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01
一生中如何保護膝關節(jié)
作者：
做戶外運動時要注意保護好膝關節(jié)
膝關節(jié)疼痛在各個年齡段的人群中都比較常見。廣東省中醫(yī)院骨科主治醫(yī)師曹學偉指出，膝關節(jié)是人體中最容易出毛病的關節(jié)，而且只有15年左右的“好時光”，同樣是膝關節(jié)疼痛，發(fā)生在不同的年齡表示的意義卻大不一樣。另外，他還介紹了急性關節(jié)損傷的處理方法，提出冰敷比熱敷更有利于消腫。
反復崴腳可能是舊傷愈合不好
除了勞損性損傷以外，另一類常見關節(jié)損傷就是運動傷。曹學偉指出，關節(jié)急性損傷的處理有兩大原則，其中一個就是盡量避免移動。
“骨折后，骨頭處于不穩(wěn)定的狀態(tài)，如果繼續(xù)移動傷者或者受傷的部位，損傷可能會加重。止動可以減少出血，對以后的治療產生很多積極的因素。
很多人都認為，關節(jié)受運動傷后如果用冰敷，容易使關節(jié)受涼而造成關節(jié)炎，用熱敷則可以使血管擴張，加速血液循環(huán)從而更快消腫。但曹學偉說，從中醫(yī)的理論來說，急性損傷的早期用冰敷更有利于消腫?！爸嗅t(yī)理論認為，急性損傷都是‘熱性’的，所以說在這個時候用冰敷就剛剛好。”有網友提問道：“我兒子的腳腕打籃球時崴了，現在經常崴腳，怎么樣注意才會快些好？”
曹學偉表示，踝關節(jié)外側有一條韌帶負責保持踝關節(jié)的穩(wěn)定，腳腕崴了一般就是這條韌帶撕裂了。如果在恢復期間韌帶沒有重新長上，踝關節(jié)缺少了它幫助固定就會變“松”，表現出來就是老崴腳。
因此，這名網友的兒子可能是踝關節(jié)韌帶二度或者三度撕裂后沒有很好地愈合，所以會反復崴腳。
30歲左右膝關節(jié)響“警鐘”
曹學偉表示，膝關節(jié)的任務繁重，營養(yǎng)又相對較差，所以在人體所有的關節(jié)中，膝關節(jié)勞損和運動傷發(fā)病率都排在首位，“說得‘恐怖’些，我們的膝關節(jié)只有15年左右的‘好時光’”，其余的時間里，都會因為不同的原因而出現不同類型的疼痛。
15歲以前：膝關節(jié)處于發(fā)育階段，青春期的生長痛多發(fā)在膝關節(jié)附近。
15歲~30歲：膝關節(jié)處于“完美狀態(tài)”，運作起來可以說是不知疲倦。只要不破壞到膝關節(jié)組織，基本都感受不到它的存在。
30歲~40歲：髕骨軟骨產生了早期輕度磨損，會出現一次脆弱期，出現短期的膝關節(jié)酸痛，持續(xù)幾個星期到幾個月，有的人甚至還會覺察不到。髕骨軟骨是人體膝關節(jié)內一層3~5毫米厚的透明軟骨，可以為膝關節(jié)緩沖運動帶來的沖擊。但由于髕骨軟骨沒有神經分布，所以在全層磨損前只會在脆弱期拉響一次“預警信號”，在這段時期內要避免劇烈運動。也是從這個時候開始，對膝關節(jié)的使用不能再隨心所欲。
40歲~50歲：在走遠路之后，膝關節(jié)內側容易出現酸痛，用手輕揉之后會緩解。在膝關節(jié)中，半月板的作用是緩沖震動、保持穩(wěn)定。人體的60%體重都是由膝關節(jié)內側支撐，因此內側半月板的退變發(fā)生也比較早。又因為半月板上有神經分布，在退變過程中人可以感受到酸痛。這個現象的到來提醒人們：該開始保養(yǎng)關節(jié)了。
50歲以上：膝關節(jié)會感覺到明顯疼痛，這是因為髕骨軟骨的“使用壽命”已到，軟骨全層磨損，關節(jié)炎已經產生。這時候應該節(jié)約使用關節(jié)，減少劇烈運動，尤其是上下樓梯和爬山，必要時可以使用拐杖來減輕膝關節(jié)承受的壓力。
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